Плавание для здоровья :: Сердечная недостаточность плавание

(19.10.2012)

Плавание: плюсы и минусы

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Помните этот весёлый девиз из детства? Обычно после него следовало разбежаться и прыгнуть в бассейн с прохладной и чистой водой. Большинство из нас в детстве были без ума от плавания. Детьми мы могли с замиранием сердца всё лето ждать тех счастливых выходных, когда по случаю хорошей погоды можно было отправиться всей семьёй в бассейн или на речку возле дачи, а ещё лучше – поехать к морю. Вытащить ребёнка из воды тяжело, ведь плавание для детей – одно из самых ярких впечатлений и развлечений. Конечно, так бывало не у всех. Некоторые, наоборот, с содроганием вспоминают свои походы в бассейн, страх утонуть, неспособность научиться плавать долгое время… К взрослому возрасту у большинства людей представление о плавании как-то меркнет, тускнеет, теряет яркую эмоциональную окраску (неважно – позитивную или негативную). Практически все мы рано или поздно научаемся плавать, страх утонуть проходит, и взрослые тоже при желании находят массу удовольствия в походе в бассейн или поездке к реке либо морю. Правда, у большинства происходит сильная смена приоритетов. Теперь становится интересным не сколько сам процесс плавания, сколько сопутствующие ему развлечения. В бассейн ходят позагорать, себя показать и других посмотреть. На дачу ездят поесть шашлычков и распить энное количество спиртных напитков. На море едут отдохнуть от работы, завести курортный романчик, опять-таки позагорать и выпить заморского алкоголя. Сам процесс плавания увлекает значительное меньшинство людей.

Конечно, находятся и адепты плавания – это те, кто занимается им как видом спорта, а также дяденьки и тётеньки всех возрастов, не потерявшие детскую беззаботную любовь к этому приятному занятию. Посетители пляжей, как правило, часто наблюдают «постоянных клиентов» этих мест - поджарых пожилых людей с сильным загаром, которые раньше всех открывают пляжный сезон и заканчивают его позже, чем остальные. Очевидно, что здоровье этих людей – гораздо крепче, чем у их ровесников, сидящих перед телевизорами и размышляющих о получке пенсии. Действительно, многие врачи неустанно доказывают исключительную полезность плавания для здоровья человека. Но так ли это? Как и у любого приятного занятия, у плавания должны быть и отрицательные стороны. Давайте рассмотрим влияние плавания на здоровье человека подробней.

Плюсы плавания:

Человек от природы научается плавать быстрее, чем ходить. Это действительно так. У новорожденного ребёнка имеется плавательный рефлекс – он свободно двигается в воде и вполне способен долго удержаться на плаву. Это объясняется тем, что так организм маленького человечка застрахован от смертельной угрозы утопления. Кроме того, вода – первичная стихия человека. В ней новорожденный чувствует себя даже комфортней, чем на воздухе. Но младенческое умение плавать бесследно проходит к двухмесячному возрасту, и ребёнку потом приходится осваивать передвижение в водной стихии заново.

Лечебное плавание рекомендуют всем тем, у кого имеются какие-нибудь проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Плавание помогает излечить сколиоз, лордоз и другие проблемы с позвоночником. Также, плавание рекомендовано людям, перенёсшим дисплазию – врождённый вывих бедра. Плавание также полезно в сочетании с массажем в процессе восстановления после переломов и травм. Когда вы плаваете, физическая нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц, что благотворно влияет на состояние костей, сухожилий и суставов.

Кроме того, плавание – это закалка организма. Польза закаливания известна всем, и никто не будет оспаривать её. Радикалы закаливания – так называемые «моржи» - наслаждаются плаванием в проруби в лютые морозы. Но заниматься таким радикальным плаванием и закаливанием нельзя без долгой предварительной подготовки и если имеются какие-либо медицинские противопоказания к этому.

Плавание благотворно влияет на дыхательную и сердечнососудистую системы. Доказано, что систематические занятия плаванием существенно снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и острая сердечная недостаточность. Во время влавния человек дышит очень глубоко, его лёгкие работают на полную мощность, и кислород разносится во все ткани организма. Это – омолаживающий эффект плавания, помогающий поддержать тело в тонусе. Особенности плавания как анаэробного (безвоздушного) физического упражнения заключаются в тренировке лёгких, увеличении их объёма, укреплении всех мышц, участвующих в дыхательном акте. Повышенная влажность возле воды – отличная профилактика приступов астмы.

Плавание – это физическая нагрузка практически на все мышцы тела одновременно. Это делает плавание замечательным видом фитнеса. Не зря занятия плаванием рекомендуют людям с избыточным весом и беременным женщинам. У усердных пловцов всегда красивая, атлетическая фигура без изъянов.

Минусы плавания:

Во-первых – огромный риск травматизма вплоть до летального исхода. К сожалению, смерти от утопления – не редкость в практике работы патологоанатомов. Обычно риску утонуть подвергаются лица, предпринимающие «героические» заплывы в состоянии сильного алкогольного опьянения. Кроме того, умирают многие опрометчивые ныряльщики, ударившиеся головой о дно или о какой-то предмет под водой. К сожалению, мы не можем дышать под водой без специальных приспособлений. Это простая истина, с которой мы ничего не можем поделать. Если не вдаваться далее в страшные подробности, касающиеся летального исхода, следует иметь ввиду, что плавая, легко заработать растяжение связок, вывих и даже перелом и сотрясение мозга. Опять-таки это в первую очередь касается неудачливых ныряльщиков. Поэтому не стоит нырять в реке, где и дна-то не видно, даже если вы купаетесь там с детства и якобы знаете каждую корягу и подводный камень. Утонуть можно и просто ныряя с долгой задержкой дыхания. В состоянии, когда мозг не получает достаточного обеспечения кислородом, очень легко потерять сознание. А утонуть в бессознательном состоянии гораздо легче. Кроме этого, при плавании в холодной воде часто случаются судороги конечностей. Из-за этого нормальное плавание становится невозможным и повышается риск утопления.

Плавание – довольно-таки большая физическая нагрузка. Начинающим пловцам ни в коем случае нельзя заниматься плаванием интенсивнее, чем один раз в три дня. Во время занятий плаванием вы можете сильно перенапрячься и даже этого не заметить, пока не вылезете из воды. Дело в том, что ощущение веса собственного тела в воде легче, чем на воздухе.

Теперь поговорим о гигиене. Как сказал Г. Ратнер – «Бассейн - место, где тесно бактериям и грибкам, а не то, что людям». Он действительно прав. Если уж грибкам и микробам тесно в бассейне с хлорированной водой, в грязной речке или в озере их гораздо больше. Находясь в бассейне люди, являющиеся носителями грибка, оставляют его не только собственно в самой воде, но и в душевой, на скамейках и т.д. Грибок очень неприхотлив и может быть в активном состоянии долгое время.

Поранившись в воде до крови необходимо предпринять срочные меры по профилактике столбняка. Это неприятное заболевание заканчивается летальным исходом. Не забывайте об этом и делайте во время противостолбнячные прививки.

Грибок стопы – это ещё самая мелочь, которую вам может подарить даже однократное посещение бассейна. Куда более неприятные явления – грибок в ухе, молочница у женщин, различные виды лишая, возможность заполучить массу разных паразитов – вшей и глистов. Конечно, в бассейнах и на пляжах предпринимаются все возможные меры по предупреждению таких заболеваний, но, во-первых, часто они не достаточно эффективны, а, во-вторых, многие люди, ответственные за обеспечение гигиены мест для общественного плавания, проявляют удивительную халатность. Кстати говоря, сами вещества, которые добавляют в воду для её дезинфекции, способны спровоцировать у некоторых людей сильную аллергическую реакцию.

Плавание чревато переохлаждением, что несёт в себе массу отрицательных последствий – обострение хронических заболеваний горла, бронхит, лимфаденит, гайморит и прочее. Резкие перепады температуры, когда человек сначала перегревается на солнце, а затем погружается в ледяную воду – тоже весьма вредны для организма.

Кстати, похудеть с помощью плавания – не самая разумная идея. После интенсивной физической нагрузки у человека просыпается «зверский аппетит», и вернуть сброшенные калории становится проще простого.

Подведём итог: плюсы плавания заключаются в том, что оно благотворно влияет на организм, оздоровляет сердечнососудистую и дыхательную системы, помогает решить проблемы с позвоночником, способствует закаливанию и, следовательно, повышает сопротивление организма к разным заболеваниям. Минусы плавания – высокая травмоопасность вплоть до летального исхода, опасность заразиться столбняком, подхватить грибок, простудиться, заболеть гайморитом, воспалением лёгких и т.д.

Вот, в принципе, и все основные аспекты влияния плавания на организм человека. Стоит или не стоит после такого подробного анализа отправляться поплавать – решать вам. Если вы будете помнить о возможных опасностях и соблюдать необходимые меры предосторожности, вы сможете избежать всех минусов и наслаждаться плюсами плавания в своё удовольствие.